ジムレッスン

ジムレッスン

ジムレッスン

トレーニングジム内で行う
10~30分間のショートレッスンです。
短時間で気になる部分を
ピンポイントトレーニングしていきます。

サーキットトレーニング 音楽に合わせて、スクワットや腹筋などの自重トレーニングとジョギングやジャンプなどの有酸素運動を繰り返す短時間集中トレーニングです。
ジャストフィットネス 下肢の筋力低下を予防するためのクラスです。体力、筋力に自信のない方も安心してご参加いただけます。
コアトレーニング 体幹(腹筋、背筋)を集中的に鍛えるクラスです。姿勢の改善、腰痛などの予防にも効果があります。
チューブトレーニング ゴムチューブ(セラバンド)を使用し、全身の様々な筋肉を引き締め、強くするエクササイズです
骨盤運動 骨盤や脊椎の調整をし、姿勢や可動域の改善を目的とした運動を行います。骨盤底筋や腹筋の強化、腰痛の改善に効果があります。
コンディショニング ストレッチポールやテニスボールを使用したエクササイズです。筋肉や筋膜にアプローチし、体の調子を整えます。
シェイプアップ
トレーニング
腹筋や背筋などをメインに、様々な角度から集中的にトレーニングを行います。体を引き締めたい方にオススメです。
基礎体力づくり 全身の筋力、バランス能力の向上のためのトレーニングを行います。基礎的な体力をつけたい方にオススメです。
肩腰膝痛改善 肩こり、膝痛、腰痛改善のためのエクササイズを行います。自重トレーニングや筋膜リリース、ストレッチを行います。
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